如何解决 post-136903？有哪些实用的方法？

很多人对 post-136903 存在误解，认为它很难处理。但实际上，只要掌握了核心原理， 如果怕外皮干，可以用锡纸包一下，稍微缩短时间 如果怕外皮干，可以用锡纸包一下，稍微缩短时间

总的来说，解决 post-136903 问题的关键在于细节。

顺便提一下，如果是关于 Facebook封面图尺寸在手机和电脑上有区别吗？ 的话，我的经验是：Facebook封面图在手机和电脑上显示确实有区别。电脑端的封面图宽度比较宽，尺寸推荐是820像素宽 x 312像素高；而手机端显示会稍窄，但高度相对更高，显示区域大概是640像素宽 x 360像素高。也就是说，电脑上看到的是一张横向拉伸更宽的图片，而手机上则是裁剪得更紧凑一些，顶部和底部内容可能会被裁掉。 所以，做封面图时最好把重点内容放在中间安全区，避免两边重要信息被手机或者电脑端裁剪。一般建议把重要元素放在中心的640 x 360像素区域，这样无论是手机还是电脑看都不会丢失主要内容。总结来说，封面图尺寸推荐统一设计，但重点内容放中间，适配不同设备展示效果更好。

顺便提一下，如果是关于 女生减肥用什么类型的蛋白粉效果最好？ 的话，我的经验是：女生减肥选择蛋白粉，主要看几个点：低脂、低糖、高蛋白，帮助饱腹又能保持肌肉。最常见推荐的是“乳清蛋白粉”（Whey Protein），它吸收快，蛋白质含量高，帮助增肌减脂。另外，植物基蛋白粉（比如豌豆蛋白、大豆蛋白）更适合乳糖不耐受或想要植物饮食的女生，也很健康，但吸收稍慢。 如果你怕增肌太快，其实不用太担心，女生激素决定了肌肉不会像男生那么明显，蛋白粉反而帮助减少瘦肉流失，让减肥更有形。选蛋白粉时，最好选无添加糖、低热量那种，也可以选带有膳食纤维的，增加饱腹感。 综上，女生减肥用乳清蛋白粉是最常见又有效的选择，植物基蛋白也是不错的替代。重要的是配合合理饮食和运动，蛋白粉只是辅助，别指望靠它单独瘦。简单来说，低糖低脂高蛋白的蛋白粉，选乳清或植物基都可以，关键是适合自己口味和消化。